Monatsarchiv: April 2011

Ein großer Teil unserer wachsenden CrossFit-Family! 2 rounds of our Standard Warmup SWOD Shoulder Press 3-3-x WOD Death by Pull Up! / Tod durch Klimmzüge! = EveryMinuteOntheMinute Pull Ups / Jede Minute auf die Minute Klimmzüge Go as far as … Weiterlesen →

Warmup 1-5 Ladder / Leiter Kettlebell Clean & Press 5 Turkish Get Up per Arm 200 Singles WOD 25 Knie zu Ellbogen / Knees to Ellbows 10-20-30-40-50 Double Unders 50-40-30-20-10 Sit Ups 25 K2E Performed like this: 25 K2E 10 … Weiterlesen →

Congrats to all the athletes who already did Games Wod 11.5! And Good Luck to all those who still have to do it. Give it all you’ve got. Here’s a tip: Don’t eat shit. Ein Lob an alle Athleten die … Weiterlesen →

  Dave doing hspu!   Warm Up Dr. Tabata is in for a visit! WOD 10min amrap von/of: 5 push jerk 5 burpees 200m sprint Post comments and thoughts. Whining is not accepted.

New Toys! / Neues spaßiges Equipment! Warmup 800m Run Tabata Push Ups ( Score is total reps) WOD Diane Isn’t she a nice girl?/ Ist sie nicht ein wirklich nettes Mädel? 21 – 15 – 9 Deadlift/ Kreuzheben M: 100kg/ … Weiterlesen →

Barbell Warmup -> you’ll definitly remember that / Wer da war kann sich gut dran erinnern. then 10 Six-Count-Burpees WOD 400m Run 50 Kniebeuge / Air Squats Post your time and thoughts / Postet eure Zeit und weitere Gedanken.

Warm up On the Board! WOD Barbell Complex Complete 10 rounds of the following: 3 x DL 3 x hpc 3 x FS 3 x pp 3 x BS 3 x pp Go up in weight each round OR pick … Weiterlesen →