Monatsarchiv: August 2010

31 August 2010

Thank’s to CrossFit.com Today 2 person teams Buddy Carry 200m 10 Burpees – each @ same time 150 Lunges -> you go, I go 100 Pushups-> You go, I go. 150 Situps -> You go I go. 10 Burpees each … Weiterlesen

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Ständig abwechslungsreich, mit hoher Intensität, funktionellen Bewegungen

You might be interested to know that someone out there is working harder then you. It might also interest you to know he or she do not really care about what you think. They do not have time to gossip … Weiterlesen

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15 Minutes of ……

warm up 400m run Burgener with pvc Burgener with barbell 2 rounds lunges x 20 jumping pull ups x 20 sit ups x 20 box jumps x 20 WOD 3 Rounds: In this workout you move from each of five … Weiterlesen

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Forgotten Friday

23 – 11 – 8 deadlift 60% 1rep max du 5 min pause 23 – 11 – 8 wallballs burpees +

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SAVE THE DATE!!!

Das angekündigte RKC-Kettlebell-Seminar findet am Samstag, 09.10.2010, statt. CrossFit Ansbach und Freunde, haltet euch den Termin frei, auch abends!!! Nähere Infos folgen.

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Happy Birthday Julian!

Warm Up On the Board WOD 5 Rounds of: Overhead Squats x 5 –60kg for the guys/40kg for the ladies K2E x 10 400m Sprint Are you tough enough? Post comments.

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Happy Birthday Markus!

warm up 20 du 5 push ups 30 du 5 pull ups 40 du 10 push ups 30 du 10 pull ups 20 du Team WOD/ 2 man teams 800m Run – 400m each person (You go, I go.) 30 … Weiterlesen

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