Monatsarchiv: Mai 2011

Something Different Everyday, Dienstag, 31.05.2011

Warmup Tabata Mash Up: PushUps / Liegestützen Lunges / Ausfallschritte Workout Of the Day  AsManyRoundsAsPossible in 15 Min in teams of 3 / in 3er Teams 400m Run Burpees Squats / Kniebeugen 1. Person runs, at the same time 2. … Weiterlesen

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Montag, 30.05.2011

Warmup: 800m Run 3x Samson Stretch a 20 sec Bear Complex -> with bar -> put on weights 1 Bear Complex = 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Over Head ( = Shoulder Press / Push Press / Push … Weiterlesen

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Command Your Body With Your Mind, don’t let your body control you!

What your weight cares about WarmUp Skill: Rope Climb / Seil klettern Try Each Technique at least 2 times: RopeClimbDemo Skill: Snatch PVC -> Bar / Stange -> Weights / mit Gewichten WOD AMRAP 15 min 3 Power Snatch 50kg … Weiterlesen

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Plätze frei bei Fit As FUK

Es sind noch immer Plätze frei für die CrossFit Challenge Fit as Fuk am 27.August in Kopenhagen, Dänemark. Bereits dabei sind: Melissa Reid Rob Jean StefanSch Willst du mitmachen? -> http://fitasfuck.eventbrite.com/ Desweiteren besteht die möglichkeit unsere Individuals Games Athleten Bou … Weiterlesen

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And what is your reason? Dienstag, 24.05.2011

What is CrossFit ? WarmUp 3 Runden run 400 10 push ups 10 pull ups 10 sit ups WOD1 1RM Jerk WOD2 Tabata Burpees (niedrigste runde zaehlt) -> Gas geben !!! Poste dein 1 RM und deine niedrigste Burpee-Runde. Post … Weiterlesen

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Muscle Your Mind Up And Your Body Will Follow. Montag 23.05.2011

paleo-diet-recipes/Paleo Rezepte WarmUp 20 min Skill Muscle Up – 2 Runden 10 Lunges 10 Squats 10 Situps – 20 m Pinch Grip Walk WOD 9 – 6 – 3 Muscle Ups* OHS M 60kg/ W 40kg * 1muscle up = … Weiterlesen

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Samstag, 21.05.2011

FIGHT GONE BAD 3 Rounds 1 min max rep per exercise Wall Balls SumoDeadliftHighPull Box Jumps PushPress Row/ Rudern 1 min Pause Post total reps and thoughts. / Postet eure Gesamtwiederholungszahl und was euch sonst so durch den Kopf geht. … Weiterlesen

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