Monatsarchiv: Dezember 2011

28.12.2011

SWOD back squat 3 warm up sets 5, 5, 5 ( gleiches gewicht ) WOD 15min amrap 4 c2b pull ups 4 hspu 8 russian kb swings (fucking ass heavy)

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27.12.2011

5min AMRAP 5 power snatch 10 med ball cleans 3 min rest 5min AMRAP 5 ohs 10 push ups

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26.12.2011 – LiL BaRbArA wIsHeS mErRy XmAs

3 Rounds of 5 Pull Ups / Klimmzüge 10 Push Ups / Liegestütze 15 Sit Ups 20 Squats / Kniebeugen 1 Min Rest / Pause Advanced: 3 Rounds of 20 Pull Ups / Klimmzüge 30 Push Ups / Liegestütze 40 Sit Ups … Weiterlesen

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What we can do anytime.

Overhead Wrist Dsyfunction:

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Feiertage / holidays

Samstag, 24.12.2011, findet das Training zu den normalen Zeiten um 10 und 11 Uhr statt. Montag, 26.12.2011, findet NUR ein Training um 10 Uhr statt.   On Saturday, 24th of Dez, we offer classes at 10 and 11 am. On … Weiterlesen

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Mittwoch Team WOD

Teams of 2 row 5k (in 500m intervals) then 50 deadlifts (110kg/65kg)

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Happy Birthday Marcus C!!!!

Marcus vom tiefsten Herzen wünschen wir DIR alles gute zum Geburtstag! Happy Birthday Brother!!!

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