Mittwoch, 27.04.2011

Ein großer Teil unserer wachsenden CrossFit-Family!

2 rounds of our
Standard Warmup

SWOD
Shoulder Press
3-3-x

WOD
Death by Pull Up! / Tod durch Klimmzüge!
= EveryMinuteOntheMinute Pull Ups / Jede Minute auf die Minute Klimmzüge
Go as far as you can! / Gib alles !

WOD 2
(for fun)
„Pinch Grip“ bumper plates for time
Pinch Grip mit Bumpers auf Zeit

Postet euer Shoulder Press Gewicht und Wiederholungszahl, die letzte vollendete Klimmzug-Runde und die Pinch Grip Zeit!

Post your Shoulder Press Weight and Reps, last completed Pull Ups Round and your Pinch Grip Time!

Other thoughts and comments welcome!

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5 Antworten zu Mittwoch, 27.04.2011

  1. Andreas Bender schreibt:

    und grad heut muss ich vollidiot pause machen -.-

  2. Bleicke schreibt:

    Shoulder Press: 3×60, 2×65, 2×60
    Pull-Ups: Runde 12 (in der 13 nur noch 8 geschafft)
    Pinch Grip mit 2x10kg: 1:53

  3. Rob schreibt:

    Andi, wir machen noch ein Bild von dir. Wahrscheinlich am Samstag.:-)
    Geiles Bild!

    • Andreas Bender schreibt:

      doch net wegen dem bild 😀

      aber immer wenn ich pause mach kommen die schönen wods dran…

      • Bleicke schreibt:

        Das macht der Rob doch mit Absicht, wenn du nicht da bist dürfen wir uns mal erholen 😉

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