No Breaking Here!

Klub der Alten Säcke

9-stretches/ 9 Dehnübungen

warm up
3 rounds
10 back ext
10 barbell shoulder press
10 ohs

strength
5 x Yoke walk*
*Das wichtigste sind kleine schritte bei festem core, andernfalls belastet es den ruecken!
* The most important thing here is to have tight core. Glutes and abs are tight. Take small steps. Control is the key.

WOD
15min amrap of:
20 lunges
12 hpc
3 mu

Comments and thoughts are welcome! Scratch the whining though.

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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5 Antworten zu No Breaking Here!

  1. tanja_b schreibt:

    Mein 2. WOD, ich war tot. Aber gut war’s🙂

    Grüße an alle. I’ll be back😉

    Tanja

  2. Bleicke schreibt:

    Yoke up to 140kg I think
    WOD: 3rds + 9 Pull-Ups (did Push-Ups instead of Ring Rows instead of Muscle Ups)

  3. Bleicke schreibt:

    Du weisst, dass du ein CrossFitter bist, wenn du dem Bus vom Schloßplatz bis zum Herrieder Tor (2 Stationen) hinterher rennst, um dann damit 2 Stationen weiter zu fahren😀

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