Monatsarchiv: April 2011

Mittwoch, 27.04.2011

Ein großer Teil unserer wachsenden CrossFit-Family! 2 rounds of our Standard Warmup SWOD Shoulder Press 3-3-x WOD Death by Pull Up! / Tod durch Klimmzüge! = EveryMinuteOntheMinute Pull Ups / Jede Minute auf die Minute Klimmzüge Go as far as … Weiterlesen

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Dienstag, 26.04.2011

Warmup 1-5 Ladder / Leiter Kettlebell Clean & Press 5 Turkish Get Up per Arm 200 Singles WOD 25 Knie zu Ellbogen / Knees to Ellbows 10-20-30-40-50 Double Unders 50-40-30-20-10 Sit Ups 25 K2E Performed like this: 25 K2E 10 … Weiterlesen

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No Breaking Here!

9-stretches/ 9 Dehnübungen warm up 3 rounds 10 back ext 10 barbell shoulder press 10 ohs strength 5 x Yoke walk* *Das wichtigste sind kleine schritte bei festem core, andernfalls belastet es den ruecken! * The most important thing here … Weiterlesen

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Frohe Ostern! Happy Easter!

CrossFit Ansbach wünscht allen ein frohes Osterfest und ruhige Feiertage. Diesen besonderen RestDay verbringt man heute am besten draußen in der Sonne. Und um diejenigen die sich jetzt schon schämen der Schokoladenhässchen wegen, die sie genascht haben, CrossFit Ansbach hat … Weiterlesen

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Freitag, 22.04.2011

Congrats to all the athletes who already did Games Wod 11.5! And Good Luck to all those who still have to do it. Give it all you’ve got. Here’s a tip: Don’t eat shit. Ein Lob an alle Athleten die … Weiterlesen

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UnBREAKable Maniacs

  Dave doing hspu!   Warm Up Dr. Tabata is in for a visit! WOD 10min amrap von/of: 5 push jerk 5 burpees 200m sprint Post comments and thoughts. Whining is not accepted.

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Dienstag, 19.04.2011

New Toys! / Neues spaßiges Equipment! Warmup 800m Run Tabata Push Ups ( Score is total reps) WOD Diane Isn’t she a nice girl?/ Ist sie nicht ein wirklich nettes Mädel? 21 – 15 – 9 Deadlift/ Kreuzheben M: 100kg/ … Weiterlesen

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