Mittwoch, 13.04.2011

READ:Hate to Stretch? Not Anymore!

Standard Warmup

GAMES WOD #4
10 Min AMRAP:
60 Face to Bar Burpees
30 OverHeadSquat @ 55kg M / 40 kg W
10 Muscle Ups
Instruktionsvideo

ODER

10 Min AMRAP
20 DU’s
10 Ring Rows
10 Sit Ups
10 Ball Slams
20 KBS
(für jene, die das Games WOD die nächsten Tage machen!)

Post your Rounds and Reps ! / Postet eure Runden und Wiederholungsanzahl und was euch sonst noch so auf dem Herzen liegt!😉

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6 Antworten zu Mittwoch, 13.04.2011

  1. mändi schreibt:

    games wod ist echt scheiße hart auch mit 40 kg ohs!
    wod: 60 burpees, 30 ohs (mit 40kg), 7 muscle up

  2. Bleicke schreibt:

    Das alternative WOD gemacht, 2 Runden + 19 DUs
    Dieses „Standard“-Warmup ist echt höllisch. Bin danach immer schon K.O.

  3. shorty schreibt:

    good luck to all games athlete, Which have the WOD to do.

  4. Hayko schreibt:

    Shorty! Wie ist es gelaufen?

    60 Burpees
    30 OverHeadSquat @ 30kg
    2 Runden (3 Klimmzüge / 3 Ring Dips)

  5. Bleicke schreibt:

    60/12/0

    Seltsam wieviel 20kg ausmachen. Letzte Woche hab ich die 75kg nur 5x ganz knapp im Front Squat geschafft, diesmal 55kg 12x OHS nach den Burpees.

    Nice Job everyone!

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