Monatsarchiv: April 2011

Running Fast!! Montag, 18.04.2011

Barbell Warmup -> you’ll definitly remember that / Wer da war kann sich gut dran erinnern. then 10 Six-Count-Burpees WOD 400m Run 50 Kniebeuge / Air Squats Post your time and thoughts / Postet eure Zeit und weitere Gedanken. Werbeanzeigen

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It’s getting Complex

Warm up On the Board! WOD Barbell Complex Complete 10 rounds of the following: 3 x DL 3 x hpc 3 x FS 3 x pp 3 x BS 3 x pp Go up in weight each round OR pick … Weiterlesen

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Mittwoch, 13.04.2011

READ:Hate to Stretch? Not Anymore! Standard Warmup GAMES WOD #4 10 Min AMRAP: 60 Face to Bar Burpees 30 OverHeadSquat @ 55kg M / 40 kg W 10 Muscle Ups Instruktionsvideo ODER 10 Min AMRAP 20 DU’s 10 Ring Rows … Weiterlesen

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Happy Birthday Kathrin!!

Strength WOD: Push press 3 – 3 – 3 – 3 – 3 WOD: 21 – 15 – 9 ring push ups OHS 35kg men/ 25 kg women Post your Push Press Weight and your time. / Postet Eure PushPress-Gewichte … Weiterlesen

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Montag, 11.04.2011

Warmup: Skill Work: Handstand then: 20 DU+1 Burpee, 20 DU+2 Burpees, 20 DU+ 3 Burpees, 20 Du+4 Burpees 20 Du+5 Burpees WOD: 15min As Many Rounds As Possible 40 Singles 30 Air Squats / Kniebeuge 20 Sit Ups 10 Pull … Weiterlesen

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Happy Birthday DAVID K*ch!!!

Herzlichen Glückwünsch DAVID Zum Geburtstag!!!  

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Freitag, 08.04.2011

CrossFit Games  Wod #3 5 min AMRAP 1 Squat Clean 1 Jerk M: 75kg / W: 50kg Super Leistung Leute, das war der Hammer! Good job everyone, that was awesome! Und an alle die es morgen noch machen werden, Viel … Weiterlesen

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