Monatsarchiv: Mai 2010

Monday/Montag 31.05.2010

Warm Up 400m Run/Laufen then/danach 3 Rounds/Runden: 30 Seconds of Burpees; 20 Second Pause; 30 Seconds of Box Jumps/Boxsprünge then / danach 2 Rounds/Runden Pull Ups- 10 x For Women/ Für Frauen — 20 x For Men /Männer SDLHP x … Weiterlesen

Veröffentlicht unter WODs | 5 Kommentare

Rest Day May, 30 2010

So jetzt wird es ernst. Jeder der an der Paleo-Challange teilnehmen möchte, kann sich in den Kommentaren dazu anmelden. Von einigen die bereits mitgeteilt haben, das sie mitmachen erst einmal ‚Hut ab‘. Ich weiß das es nicht einfach ist, aus … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Paleo Challange, Rest Day | 17 Kommentare

WOD May, 29 2010 Quarter (with a twist) gone bad

Happy Birthday Lisa WOD 5 Runden 15sec Squat Clean Thruster 60kg 45sec Pause 15sec PullUps mit Gewicht 20kg 45sec Pause 15sec Burpees 45sec Pause Bilder vom Besuch von Crossfit Munich kommen morgen!

Veröffentlicht unter Uncategorized | 8 Kommentare

Team WoD

Sehr gute Leistung! Warm Up: DU’s x 50 danach/ then 3 Runden von/rounds of: pull ups 10 push ups 10 lunges 20 T2B 10 KBS 10 Team WoD 400m Lauf/Run 100 x Pull Ups/Klimmzüge 100 x Burpees 200 x Sit … Weiterlesen

Veröffentlicht unter WODs | 3 Kommentare

REST DAY MAY, 27 2010

Am Wochenende kommt Daniel von CrossFit München (mit 2-3 Leuten) zu besuch. Es stehen also mindestens zwei WODs auf dem Programm. Das erste wird noch nicht verraten, das zweite heißt für alle die möchten: Fleisch mitbringen und um Punkt 12 … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Paleo Challange, Rest Day | 2 Kommentare

WOD MAY, 26 2010

Warm Up Klimmzüge 10/15 Ausfallschritte 20 DU 30 400 laufen Kreuzheben 5 Wall Balls 5 3x WOD AMRAP in 6Min. of/von: 7 Burpees 7 Kreuzheben 120/80 5 Min Pause then / danach AMRAP 5 min 20 Liegestütze 20 KB Swings … Weiterlesen

Veröffentlicht unter WODs | 2 Kommentare

Die Paleo Diät

Hier sind die Regeln für unsere 30 Tage Paleo Challange. Ganz wichtig ist, das es sich hierbei nicht um eine Diät im Sinne von Kalorienreduktion handelt, sondern um eine Auswahl von Lebensmitteln. Was ich alles essen darf: mageres Fleisch z.B. Putenbrust, … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Paleo Challange | 10 Kommentare