Monatsarchiv: Oktober 2011

Will we ever see you again? Hell Yeah!

How to be a Power Frau? Ask Tanja! A good turn out this morning even though some of us were out at Tanja D’s „Abschiedsfeier“=“Farewell Party“. Just to let you know, we will miss you! Take care, be safe and … Weiterlesen

Veröffentlicht unter News | 3 Kommentare

Do something for yourSelf!

WarmUp 400m Run 20 Hollow Rocks 400m run 15 Hollow Rocks 400m Run 10 Hollow Rocks THEN 10,8,6,4,2 Full KB Swings and/und Push Ups together with/zusammen mit 30,25,20,15,10 Jumping Jacks/Hampelmännern. Goes like this / also: 10 KBS-10PsU-30JJ/Hm, 8-8-25, etc…usw…. WOD Complete as … Weiterlesen

Veröffentlicht unter WODs | 2 Kommentare

Thursday’s Thoughts

Something You could be doing today!

Veröffentlicht unter Rest Day | Kommentar hinterlassen

Happy Birthday Gerlinde! Alles Gute!!!

Alles Gute Gerlinde! Happy Birthday!!! Warmup: 3x 15 PVC Pass Throughs 15 Med Ball Cleans then 1 x Burgener Warmup w/ Barbell WOD: 45 xPower Clean 45 xFront Squat 45 xPress Pro/Per person eine/one Stange/Barbell: Das Gewicht wird von Uebung … Weiterlesen

Veröffentlicht unter WODs | 18 Kommentare

„Bradshaw“

10 rounds  3 Handstand push-ups M 100kg / W 70 kg Deadlift, 6 reps 12 Pull-ups 24 Double-unders 30 min Timelimit

Veröffentlicht unter WODs | 4 Kommentare

Happy Birthday Bou!!!!!!! (Stefan D.)

Bou! A Big Happy Birthday to YOU! Keep up the Good Work! Stefan, wir wünschen dir heute einen wunderbaren Geburtstag! Bleib Locker und Bleib Dran! Warm Up___? On the Board! Strict everything though! ;-D WOD 5×3 OHS clean and solid … Weiterlesen

Veröffentlicht unter WODs | 11 Kommentare

CrossFit Ansbach meets concept2

Am 05.11.2011 besucht uns Anna Gasse, zertifizierte concept2 Trainerin, und zeigt, erklärt und verbessert alles rund ums Rudern. Lasst euch die Gelegenheit nicht entgehen, von einem absoluten Profi Tipps und Tricks zum optimalen Training mit dem Rudergerät zu bekommen. Euch … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Uncategorized | Kommentar hinterlassen