Monatsarchiv: August 2011

Happy Birthday Ron! and Alex!

Happy Birthday 2 U Guys! Advertisements

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Love CrossFit and it will love you !

Warmup: You know it. SWOD: 20 Snatches 5-4-3 OHS 2-2-2 Snatch Balance

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Almost done !

Die Paleo Challenge endet in 2 Tagen! Ihr habt hart gekämpft und das Ende ist nun in sichtweite. Was aber nicht bedeutet das ihr mit Paleo aufhören müsst 😉 Die tapferen Teilnehmer werden gebeten diese Woche noch ihre Dokumentationsunterlagen abzugeben … Weiterlesen

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Are you Fit as F***?

Warm Up 2 rounds plank hold (no max) 10 PullUps 10 Overhead Squats w/ Bar 10 Snatch Balance w/ Bar Skill False Grip Progressions. Part/Teil 1. ca 10-15min WOD 3 rounds 15 Ring Dips 30 Air Squats

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HAPPY BIRTHDAY JULIAN!

Happy Birthday MY Son! Hope you guys are enjoying the sunshine! Tomorrow is going to be hot another hot and sweaty day! HHhmmmm?

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Happy Birthday Markus Special K!!!!!

Markus! Alles Gute mein Gutster!!! Happy Birthday!!!! WOD Fight Gone Bad! (almost)

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who likes running?

Warm up: 2 Runden 10 Wall Climbs 10 Sit Ups 10 Pylo Push Ups SWOD: 5-5-5-3-3-3 OHS WOD: Death by ( Shuttle ) Sprint: 1.Min: 10m hin 2. Min: 10m hin , 10 m zurück 3. Min: 10m hin , … Weiterlesen

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