Monatsarchiv: Juni 2010

20100630_turkish get up

TURKISH GET UP links und rechts WOD JT 21-15-9 HSPU RING DIPS PUSH UP Advertisements

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The Fantastic Five

5 rounds / 5 Runden Use same weight throughout WOD / Benutze das gleiche Gewicht das gesamte WOD durch. 😉 15x ohs (42kg/30kg) 15x pull ups 15x split jerk 15x K2E 15x hang power clean 15x deadlift / Kreuzheben For … Weiterlesen

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Our Workouts are a b*tch. Your’s are for B’s

WOD 3 Rounds Max reps per exercise. / Maximale Wdh. 1 Min of Power clean 1 Min of Front Squat 1 Min of Push Press 1 Min of Back Squat Then 2 min pause between rounds./ Danach 2 Min Pause … Weiterlesen

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clothes

Die nachbestellten Klamotten sind da, werden sie ab heute in der Box verteilen. Wer noch was haben möchte, wir haben von unseren Flügel- und Typo-Shirts und -Pullis in jeder Größe und verschiedenen Farben was auf Lager. Außerdem ist vom neuen einfachen Schriftzug ein … Weiterlesen

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EASY

WOD 21 OHS 5 rounds of / 5 Runden von: Ring Dips x 3 Push Ups / Liegestütze x 6 Squat Jumps x 9 then directly/ sofort danach 21 OHS For Time! / Auf Zeit!

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INFO! Gotcha am Samstag 26.06

Wann: 26.06.2010 Abfahrt: Crossfit Ansbach (Feuchtwangerstr. 101) um 7Uhr Wie: Private Pkw´s Fahrgemeinschaften bilden Wichitg: Personalausweis nicht vergessen, Geld! Kleidung zum wechseln! Schuhe für´s Gelände! Schutz für den Hals z.B. Schal, Stirnband etc. Dauer: Den ganzen Samstag Weiter Informationen auf … Weiterlesen

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Suck it up!

WOD 800m run 5 Rounds of: 10 Pull Ups 20 Push Ups 30 Air Squats then directly 800m run then again 5 Rounds of: 10 Pull Ups 20 Push Ups 30 Air squats then one last time 800m run For … Weiterlesen

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