Monatsarchiv: Mai 2012

Building Bridges

Happy Belated Birthday Andi B! Alles Gute!!! Welcome to the Box!/Willkommen Michi, Steffi, Dagmar und Simone!   swod 5×5 Bench Press wod 5 rounds of 20 air squats 20 push ups 20 sit ups oder/or wod 2 10-1 Hand Stand … Weiterlesen

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WOD Time Is It?

ATTENTION PLEASE!! ;-D Wie ich heute erwähnt habe: Um das volle Nutzungspotential aus jeder einzelnen Trainingseinheit rauszuholen und gleichzeitig die Mitgliederzahl der einzelnen Trainingsstunden besser verteilen zu können bitte ich euch in Kommentaren eure Wunschzeiten bekannt zu geben! So können … Weiterlesen

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Get it Up!

WOD 15min AMARP 5 KB Snatch per ARM (beginners, one arm KB Swing) 5 Turkish GetUps per ARM 10 K2Es [https://vimeo.com/42827328]

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Powerlifting Seminar am 4.August

Nach dem das wir das Powerlifting Seminar mit der Weltmeister Ramon Gysin selber in Augsburg erleben koennen, moechte ich folgendes bekannt geben: Am 4 August werden wir in CrossFit Ansbach ein Powerlifting Seminar mit Ramon haben.  Kostenbeitrag: Mitgliedern 100 Euro Nicht-Migliedern 120 … Weiterlesen

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Skill Day- Sei Smart

Today is Open Gym. To get the most out of your training. If you have been in to the Box on Mon, Tue, and Wed, then today would be the perfect rest day. (I would recommend enjoying the Sun.) At … Weiterlesen

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Happy Birthday Roland! (Nachträglich)

Roland Alles Gute Nachträglich zum Geburtstag!!! Warm Up On der Tafel WOD 15min find a new 2 rep max hang power clean danach 15min find a new 2 rep max hang squat clean danach Who wants a cookie? We all … Weiterlesen

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And The Winner Is?

What you all have been waiting for! ;-D The Alex B. Pull-up Challenge Results Deutsch: (—– English further down below —–) Und die Gewinner, mit Ergebnissen von 15 und 54 kg, sind… Mirjam Werner und Johannes Walter!!! Ich bedanke mich … Weiterlesen

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