3.2.1-GO!

Laziness (also called indolence) is a disinclination to activity or exertion despite having the ability to do so. It is often used as a pejorative; related terms for a person seen to be lazy include couch potato, slacker, and bludger.

Warm Up
Junk Yard Dog w/ Partner

3 rounds of:
10 kbs
20 Lunges-Ausfallschritte

Burgener x 5

WOD

6 rounds of:

In 2 min complete:
100m Sprint
10 Burpees
max rep Kettlebell Swings till 2 min is up. Men 24kg / women 16kg

2 min Pause between rounds.

Score is total kbs reps.

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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12 Antworten zu 3.2.1-GO!

  1. Uli schreibt:

    Hallo Leute,

    das wird richtig schön hart heute. Aber ich freue mich darauf. Und wenn Günther heute wieder etwas über meine Hose sagt kaufe ich ihm auch so eine.

    Bis dann Uli

  2. Johannes schreibt:

    145 Kettlebellswings

  3. Bou schreibt:

    rx`d 200 KBS

  4. Bleicke schreibt:

    Mit 16kg KB: 32/21/restliche Runden immer so 5-10 ganze da Form komplett abgebrochen ist. Macht ca. 80 oder 90 KBS.

  5. Markus schreibt:

    143 KBS – very nice WOD! Is the box open on Friday morning? If yes… when?

  6. Markus schreibt:

    Und ja… Günther ist der Beste!!

  7. Steffi schreibt:

    119 Kb 🙂

  8. Melissa schreibt:

    Genau wie Markus: 143 swings (american style) 🙂 aber mit 16kg

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