Archiv der Kategorie: WODs

HelenSaid

Technique for Beginners. Heavy for the Pro’s: 3×5 reps/wdh. RDL (same weight for all sets) wod 3 rounds 400 meter run 1.5 pood Kettlebell swing x 21 Pull-ups 12 reps Werbeanzeigen

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Building Bridges

Happy Belated Birthday Andi B! Alles Gute!!! Welcome to the Box!/Willkommen Michi, Steffi, Dagmar und Simone!   swod 5×5 Bench Press wod 5 rounds of 20 air squats 20 push ups 20 sit ups oder/or wod 2 10-1 Hand Stand … Weiterlesen

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WOD Time Is It?

ATTENTION PLEASE!! ;-D Wie ich heute erwähnt habe: Um das volle Nutzungspotential aus jeder einzelnen Trainingseinheit rauszuholen und gleichzeitig die Mitgliederzahl der einzelnen Trainingsstunden besser verteilen zu können bitte ich euch in Kommentaren eure Wunschzeiten bekannt zu geben! So können … Weiterlesen

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Get it Up!

WOD 15min AMARP 5 KB Snatch per ARM (beginners, one arm KB Swing) 5 Turkish GetUps per ARM 10 K2Es [https://vimeo.com/42827328]

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Happy Birthday Roland! (Nachträglich)

Roland Alles Gute Nachträglich zum Geburtstag!!! Warm Up On der Tafel WOD 15min find a new 2 rep max hang power clean danach 15min find a new 2 rep max hang squat clean danach Who wants a cookie? We all … Weiterlesen

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Let’s Hang Out

50 Double Unders then 21-15-9 Ring Dips Sit Ups Hang Power Snatch (light) danach 50 Double Unders

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Angie is a nasty lady

„Angie“ 100 Pull Ups 100 Push Ups 100 Sit Ups 100 Squats Beginners: 10 Runden @ 10 Reps Pro Übung for time 25 min Zeitlimit

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