Archiv des Autors: robcrossfitter

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie

RolfSam

Samstag WOD 1 RM Snatch 1 RM squat Snatch Cookie danach/afterwards Werbeanzeigen

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HelenSaid

Technique for Beginners. Heavy for the Pro’s: 3×5 reps/wdh. RDL (same weight for all sets) wod 3 rounds 400 meter run 1.5 pood Kettlebell swing x 21 Pull-ups 12 reps

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Building Bridges

Happy Belated Birthday Andi B! Alles Gute!!! Welcome to the Box!/Willkommen Michi, Steffi, Dagmar und Simone!   swod 5×5 Bench Press wod 5 rounds of 20 air squats 20 push ups 20 sit ups oder/or wod 2 10-1 Hand Stand … Weiterlesen

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WOD Time Is It?

ATTENTION PLEASE!! ;-D Wie ich heute erwähnt habe: Um das volle Nutzungspotential aus jeder einzelnen Trainingseinheit rauszuholen und gleichzeitig die Mitgliederzahl der einzelnen Trainingsstunden besser verteilen zu können bitte ich euch in Kommentaren eure Wunschzeiten bekannt zu geben! So können … Weiterlesen

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Get it Up!

WOD 15min AMARP 5 KB Snatch per ARM (beginners, one arm KB Swing) 5 Turkish GetUps per ARM 10 K2Es [https://vimeo.com/42827328]

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Powerlifting Seminar am 4.August

Nach dem das wir das Powerlifting Seminar mit der Weltmeister Ramon Gysin selber in Augsburg erleben koennen, moechte ich folgendes bekannt geben: Am 4 August werden wir in CrossFit Ansbach ein Powerlifting Seminar mit Ramon haben.  Kostenbeitrag: Mitgliedern 100 Euro Nicht-Migliedern 120 … Weiterlesen

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Skill Day- Sei Smart

Today is Open Gym. To get the most out of your training. If you have been in to the Box on Mon, Tue, and Wed, then today would be the perfect rest day. (I would recommend enjoying the Sun.) At … Weiterlesen

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