Archiv des Autors: Ralph

Oly-Schuhe Größe 46

Rudi hat sich die Adidas Perfect II gekauft, die ihm aber leider doch nicht richtig passen (Größe US 11,5, UK 11, D/F 46). Preis Verhandlungssache, bitte mail an rudi.an@gmx.de Werbeanzeigen

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CMAR WOD III

Auf gehts, WOD III der CMAR challenge wartet! Samstag um 15 Uhr ein letztes Mal in unserer alten Box, wer es noch nicht gemacht hat oder wer sich noch verbessern will. @ StefanSch, sub 3?

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Neue Box und Eröffnungs- bzw. CMAR Abschlussparty

Ok, es ist soweit, wir bauen unsere neue Box weiter um bzw. aus. Wer Lust und Zeit hat, wir treffen uns am Samstag um 9 Uhr an der neuen Box (Würzburger Landstraße 16, bei Hammerschmiede reinfahren hinterm Rockhouse). Wir bräuchten … Weiterlesen

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CMAR WOD III – ANCHORS AWEIGH!

Rudern 500m Burpee-Clean 750/1.250 kg http://www.youtube.com/watch?v=iCYFFxtDQNs

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NEUE HALLE

Wie ihr sicherlich mitbekommen habt, haben wir demnächst eine neue Halle. Jedoch ist hier noch einiges zu tun. Wer Lust und Zeit hat, wir sind am Samstag ab 9 Uhr in der Halle (Würzburger Landstraße 16, hinter Rockhouse [An der … Weiterlesen

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CMAR WOD II

Wer das Cry Me a River WOD II noch machen bzw. sich evtl. verbessern möchte, hat am Samstag um 15 Uhr die Chance. Meet you at the box to lift some heavy sh*t!!!

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Cry Me a River – WOD II THE ROWING ZOMBIE

The Rowing ZOMBIE Tabata rowing 8 rounds à 20 secs, 10 secs rest (4 min) followed immediately by 4 min time for 3 x 1 max deadlift

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