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crossfitansbach.wordpress.com ist umgezogen/has moved to www.crossfitansbach.com

Die CrossFit Ansbach Seite ist auf einen neuen Server umgezogen und daher nur noch unter http://www.crossfitansbach.com zu erreichen. Diese Seite wird in kürze geschlossen. The CrossFit Ansbach Page moved to a new server and is therefore only reachable via http://www.crossfitansbach.com. … Weiterlesen

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Barbell Complex

2 light warm ups sets / 3 sets for max weight The Barbell Complex (5 reps per exercise) Power Clean Front Squat Press / Push Press RDL Row rest as needed between sets

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Training morgen

Morgen ist ganz normal training!

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Samstag KB fun

1-5 KB Snatch 1-5 KB Clean and Press rest 3rounds of 1min Air Squats 1min KB swings 1min rest ——————- Wie lief 12.2? Was erwartet/wünscht ihr fuer 12.3?

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Montag

WOD 5rds 5 Push Press 60kg 10 Burpees Best Time: 3:34 Kiwi

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Mittwoch Team WOD

Teams of 2 row 5k (in 500m intervals) then 50 deadlifts (110kg/65kg)

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Samstag WOD

Jackie 1k row 50 Thrusters 30 PullUps

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