Monatsarchiv: Juni 2012

Back In The Day

SWOD: 5×5 Back Squat warm up 5reps (20kg) , 5 reps (20kg), 5 reps( 40%), 3reps (60%), 1rep(80%) beginner: moderates Gewicht, sauber/clean, sharp easy to judge reps. Weight is secondary. Movement is the focus. pro: gleiches gewicht für alle sätze … Weiterlesen

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RolfSam

Samstag WOD 1 RM Snatch 1 RM squat Snatch Cookie danach/afterwards

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HelenSaid

Technique for Beginners. Heavy for the Pro’s: 3×5 reps/wdh. RDL (same weight for all sets) wod 3 rounds 400 meter run 1.5 pood Kettlebell swing x 21 Pull-ups 12 reps

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