Back In The Day

Bou back then. He’s come a long way!

SWOD: 5×5 Back Squat
warm up
5reps (20kg) , 5 reps (20kg), 5 reps( 40%), 3reps (60%), 1rep(80%)
beginner: moderates Gewicht, sauber/clean, sharp easy to judge reps. Weight is secondary. Movement is the focus.
pro: gleiches gewicht für alle sätze / Same weight all 5 sets- go heavy though)

Get the cookie!
Tabata Push Ups
1min rest
3min max reps Double Unders

Just in case/ Don’t park by Herr Lödel

Nicht im roten Bereich parken. Don’t Park in the red zone.

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
Dieser Beitrag wurde unter News, WODs veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

2 Antworten zu Back In The Day

  1. robcrossfitter schreibt:

    The area left of the red zone is us. You can park wherever you find a spot. Other possibilities are in the Karlsbader str., Jägerndorfer str or the Karpfen str.

  2. Stefan Dallheimer schreibt:

    ja was für win wuuuuunderschönes bild

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s