Cry Me a River 2012 – WOD I

Challenge – WOD I (9th – 15th of April 2012)

ROWARRIOR

3 min row (for calories)

1 min pause

3 min Box Jumps 20´´/24´´

1 min pause

3 min push-ups (hand release)

1 min pause

3 min Kettlebell Swings 16kg/24kg

(in any order)

VIDEO DEUTSCH: http://www.youtube.com/watch?v=irhTjCwIh_8&list=HL1333864548&feature=mh_lolz

ERKLÄRUNG DEUTSCH: https://crossfitansbach.files.wordpress.com/2012/04/wod-i-deutsch.pdf

VIDEO ENGLISH: http://www.youtube.com/watch?v=2NWgRIoIuoQ&feature=relmfu

DESCRIPTION ENGLISH: https://crossfitansbach.files.wordpress.com/2012/04/wod-i-bulletin-eng.pdf

An die Cry Me a River Crew: Montag, 8:30, 16:30, 17:30 und 18:30 sind für euch reserviert!

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