Monatsarchiv: Februar 2012

Rest Day / Open Gym Day

Du kannst dich ausruhen und entspannen … ODER in die Box kommen um an deiner Technik zu arbeiten, zum Dehnen und Strecken ODER Du machst das erste Open-WoD der 2012 Reebok CrossFit Games ! 7 min AMRAP of BURPEES yay … Weiterlesen

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Pushing Faster, Mittwoch 22.02.2012

SWOD 20 Rep Back Squat WOD 3 Runden 20 KBS 30 Air Squats ES IST GAMES ZEIT ! http://games.crossfit.com/

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Pushing Harder; Dienstag, 21.02.2012

15 Min AMRAP 5 Clapping Push Ups 10 K2E 15 Push Press 40kg/ 30kg

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Erkennt ihr das WoD?

Morning Crew hart am kämpfen! WOD 21-15-9 OHS (Reißkniebeuge) Pull Ups (Klimmzüge) 400m Run / Row ( Rennen/Rudern)

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Auszeit / Ruhetag/ Pause … oder ?

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Kennen Sie Annie?

„ANNIE“ 50-40-30-20-10 Double Unders Abmat SitUps Scale für Double Unders: 3 x Singles Aber um Double Unders zu können, muss man Double Unders üben. Cooldown: 15 min Dehnen ODER 15 min Double Unders üben TopScores of Today: Thore: 5:~~ Ralph: … Weiterlesen

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Getting better every day; Freitag 17.02.2012

WOD Barbell Complex! 2 Runden mit Leichtem Gewicht, 3 Runden mit schwerem Workout Gewicht. Vergleiche mit: 2012/01/25 5 Power Clean ( Power Umsetzen) 5 Press /Push Press ( Drücken/ Schwungdrücken) 5 Front Squat ( Frontale Kniebeuge) 5 RDL ( Rumänisches … Weiterlesen

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