Do, or do not. There is no „try“ ~Yoda~; Dienstag 14.02.2012

Warmup:
5 HSPU
then
Tabata Mash Up
Sit Ups
Pull Ups
then
5 HSPU
then
2 Rounds
20 Ausfallsschritte
3 Wall Climbs

WOD
3-6-9-10-12
Knie zu Ellbogen
Liegestützen
Schwungdrücken/ Push Press

60kg/ 30-40kg

Beispiele:
Kiwi 65kg; 3min 19
Stefan Sch. 60kg; 3 min 51
Simone: 30 kg; 7min~~

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