Monatsarchiv: Januar 2012

Which way did they go?

READ: Is CrossFit Safe? WOD 30min AMRAP für pro’s 20min AMRAP für beginner run 400m 15 swings 15 wall balls 15 Pull Ups 15 K2E This made me sore just watching ya’ll. Good work everyone! Ein besonderes Dankeschön an Stefan … Weiterlesen

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The Chief has spoken.

„THE CHIEF“ 5 Rounds of 3Min AMRAP 3x Power Clean 6x Push Ups 9x Air Squats 1min Rest Rx’d : M 60kg / W 40kg

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Back to our regular programming

Friday’s Suffer Session: WOD 21 – 15 – 9 Ring Dips Pull Ups SitUps

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Auf Deutsch

In letzter Zeit habe ich jede Form von BS* gehört, z.B: das wir nur „Konditionstraining“ machen oder keiner Muskeln aufbauen können. (Hey Bubbles, vom nichts tun ist noch nie was geschaffen.) Noch dazu, wie „teuer“ wir sind! Was lustig daran … Weiterlesen

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We have a saying…..

Recently, I have heard all types of BS* about how expensive „WE“ are. What’s funny though is when I ask the same persons if they would treat their Porsche like shit or if they would fill their AUDI/BMW with shitty … Weiterlesen

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I hate Double Unders!

  WOD 3 Runden: 24 Double Unders (Scale: 72 singles) 16 Box Jumps 8 Hand Stand Push Ups Wenn man keine Double Unders kann, gibt es mehrere mögliche Faktoren: 1. Sprung nicht hoch genug 2. Ellbogen nicht am Körper 3. … Weiterlesen

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Paleo ahead!

Neues Jahr, neue gute Vorsätze, ein neues PR, eine bessere WOD Zeit vielleicht? Oder lieber gesündere Ernährung, ein paar überflüssige Kilos abnehmen oder einfach nur aktiver und fitter werden? Ihr könnte alles zusammen haben, in nur einem Wort: „Paleo!“ Und … Weiterlesen

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