WODs

Monday

skill

  • front squat

wod 1

  • 5 5 5 front squat (find new 5RM)
  • 2 2 2 2 2 front squat (50% of 5RM auf geschwindigkeit)

wod 2

  • Tabata Pull Ups

Dienstag

wod

  • amrap in 4min
  • 10 K2E
  • 10 Push Press
  • 10 Lunges (laufen, nicht auf der stelle)
  • rest 1 min
  • 4 runden, niedrigste runde zaehlt!

Mittwoch

skill

  • muscle up
  • snatch high pull

wod

  • 5 rds
  • 4 Muscle Ups
  • 20 Double Unders
  • 10 Snatch High Pull (40 kg)
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Eine Antwort zu WODs

  1. bou schreibt:

    montag: 110kg
    Mittwoch :6:35 rx mit 40kg

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