Work Hard, Get Results

Monday WOD
400m run
3 Rounds of
15 Thrusters
15 Pull Ups
15 Sit Ups
then
400m run

Tuesday WOD
Snatch Balance 6×2
15 Snatches for Quality

WOD:
Tabata Push Ups
rest
Tabata Pull Ups

Wednesday WOD
WarmUp:
1 min DU’s
Rest
1 min DU’s
Ergebnis Zusammenzählen!

Skill:
Hang Squat Clean

WOD:
EMOM „X“ Double Unders
30 Hang Squat Clean

The X stands for your count of Double Unders of the Warmup divided through 6. Example: 120 / 6= 20 DU every minute on the minute.

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3 Antworten zu Work Hard, Get Results

  1. tanja_b schreibt:

    Endlich klappt das mit den DU’s *freu*!😀
    9:00 @ 30kg

  2. bou schreibt:

    wod mo. 10:35 50kg
    wod di. 4:53 rx 31du´s

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