Do something for yourSelf!

TGIF!

WarmUp

400m Run
20 Hollow Rocks
400m run
15 Hollow Rocks
400m Run
10 Hollow Rocks
THEN
10,8,6,4,2 Full KB Swings and/und Push Ups together with/zusammen mit 30,25,20,15,10 Jumping Jacks/Hampelmännern.

Goes like this / also: 10 KBS-10PsU-30JJ/Hm, 8-8-25, etc…usw….

WOD

Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
3 Wall climbs
10 Up-downs
5 Parallette pass-throughs (forward + back = 1)
10 Grasshoppers (right + left = 1)

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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2 Antworten zu Do something for yourSelf!

  1. Sibylle schreibt:

    4Runden +3 Wall climbs (die ich noch üben muss, da ich leider nicht ganz an die Wand kam)
    +10 Up-downs

  2. bou schreibt:

    7 runden + 5 pass throughs

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