You know what I know if you know what I mean.

WU
20 knees 2 elbows (slow and controlled.)
dann
1-2-3-4-5 of (bar oder pvc)
ohs
snatch balance
hang power snatch
hang snatch

swod
10min to work up to a heavy snatch
power oder/or squat

wod
10 – 1 ladder
front squat
push press
walking lunges

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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9 Antworten zu You know what I know if you know what I mean.

  1. Bou schreibt:

    Sersen…. squat snatch 2 x 85kg WOD: 7:32 rxd

  2. Tanja #4 schreibt:

    Jo…..mei! Bin ich k.o.!
    Hab 18 min nochwas gebraucht bei 17 kg🙂

  3. Andi B. schreibt:

    17:36min @ 30kg und ich kann kaum noch laufen! aber hat spass gemacht!

  4. Elke schreibt:

    WOD 15:14min mit 27kg🙂

  5. Simone schreibt:

    WOAAAAHHHHHHHH !!!!!!!! Schlimmer Muskelkater im A… & in den Armen… Soweit zur Belohnung😉
    15.51 min @ 25kg

  6. Steffi schreibt:

    WOD 21:34 mit 25 Kg hab langsam getan war noch nich ganz fit

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