Group Warmup:
10 SDLHP
10 Push Press
5 Squats Right Rack
5 Squats Left Rack
5 Lunges Right OH
5 Lunges Left OH
6 TGU
WOD
20 min AMRAP
200m Sprint
5 Burpees
M: 20 SDLHP @ 20 kg
W: 15 SDLHP @ 20 kg
15 WallBalls
Post your rounds and reps.
Postet eure Runden und Wiederholungen.
Feedback welcome.
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Genau 4 rds. War ganz schön hart.
Aber das WarmUp war gut – die TGU gefallen mir besonders 😀
war ein echt cooles WOD!!! so richtig zum auspauern!! 🙂
wenn ich noch 7WallBalls geschafft hätt, hätt ich 5 runden kapp 🙂
Angeber 😀 Nee nee, is echt super, Mimi!! 😀
4 Runden + Run und Burpees
allein das Warm up mit den einhändigen Elementen haben meine Koordination ganz schön ge-(über-)fordert… aber was uns nicht umbringt… 😉
…cooles training!