Caution! Flying Kettlebells! Mittwoch, 27.Juli

Crossfit is constantly varied. Let’s go swim!

WarmUp
30 Air Squats
60 sec AMRAP Jumping Air Squats mit 20kg Stange

2x Stange Hangeln

WOD
21-15-9
One Armed KettleBellSwing / KettleBellSnatch PRO ARM
PullUps/Klimmzüge

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GO ROB!

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7 Antworten zu Caution! Flying Kettlebells! Mittwoch, 27.Juli

  1. hayko schreibt:

    Jumping Air Squats… Rolf wenn du mal wieder was „gemeines“ brauchst… dann bau die in ein WOD ein.
    Sind echt nicht ohne!

    WOD => Time 10:27 min
    Mod. (Konnte keine KBS machen wegen meinem Arm)
    21-15-9
    HSPU / PullUps

  2. Markus schreibt:

    War ne super Sache.😉
    Zeit 9:16 MIn

  3. tanja_b schreibt:

    7:56 min mit 16kg Kettlebell und Jumping PUs. War gut!
    Aber Hayko, du hast recht, die Jumping AirSquats sind wirklich gemein. Vor allem nach den HeavyBackSquats von Dienstag😉

  4. Max Kistler schreibt:

    Hatte nur ne 16kg Kettlebell mit der die Snatches echt easy waren(20er war keine mehr da) dafür hab ich dann probiert so gut wie möglich strict Pull-Ups zu machen udn die ham mich hart zerstört^^
    Hab für die letzten 4 ungefähr 1000 Anläufe gebraucht, deswegen auch nur 15:xx

    Never Mind, war trotzdem interessant! AND ROCK ROB!

  5. mia schreibt:

    8:38 (kb=16, Jumping Pullup)

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