Montag, 25.07.2011

Warmup
2x
1 Clean and Jerk
30 Sec OverHeadHold
30 Sec Pause
1 Snatch
30 Sec OHH
30 Sec Pause

Skill: Ring Dip

WOD
5 Runden
10 SDLHP 40 kg / 30 kg
10 Push Ups
10 Over Head Weighted Walking Lungees  10 kg / 5 kg
10 KBS

CrossFit Ansbach schickt seinen Champion Rob nach Los Angeles und wünscht ihm viel Erfolg! Nicht vergessen, 30. Juli LiveStreamÜbertragung der CrossFit Games !!

Dieser Beitrag wurde unter WODs veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

Eine Antwort zu Montag, 25.07.2011

  1. Steffi schreibt:

    WOD: ca 15min, weiß nicht mehr genau wieviel
    SDHP mit 30Kg, Lunges mit 5Kg und KBS mit 20Kg

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s