11.07.2011 Montag

emom 3 Burpees
Complete
50 Air Squats
100 Box Jumps
200 Double Unders

D.h: zu jeder vollen Minute müssen 3 Burpees gemacht werden. Die restliche Zeit läuft, bis alle 50 BoxJumps, 100 Air Squats und 200 Double Unders gemacht sind.

Every minute on the minute three Burpees. Complete the rest of the repetitions (BoxJumps, Air Squats and DU’s) in the remaining minute.

Hope you had fun today!

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18 Antworten zu 11.07.2011 Montag

  1. Max schreibt:

    Nice WOD!

  2. tanja_b schreibt:

    Des war sauhart! Hab’s net ganz gepackt und nur 200 Singles gemacht. 24:41 min

  3. hayko schreibt:

    Ich muss diese Du’s endlich lernen!
    14:48 min
    War ein schönes WOD!

  4. Ralph schreibt:

    an den Zwilling: 9:17🙂

  5. Conny schreibt:

    wäre genau mein WOD gewesen ;-(
    but i´ll be back today😉

  6. Steffi schreibt:

    24:37
    und es war sehr hart, vorallem während den DU´s auch noch Burpees

  7. Wolfgang schreibt:

    der sich dieses WOD ausgedacht hat,sollte zu Biltong verarbeitet werden..:-)))))

  8. patrick bell schreibt:

    I am missing you guys. Been so busy!!! I am not ignoring you I promise!!

  9. Simone schreibt:

    Hab geschlafen wie ein Stein, wie vermutet😉

  10. Judy schreibt:

    Ich wusste bisher nicht das man hass bei einem WOD entwickeln kann…aber seit Montag nach unter anderem 400 single….oh ja!!!!!!!!!

  11. Rolf schreibt:

    i love you too guys!🙂

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