Ein großer Teil unserer wachsenden CrossFit-Family!
2 rounds of our
Standard Warmup
SWOD
Shoulder Press
3-3-x
WOD
Death by Pull Up! / Tod durch Klimmzüge!
= EveryMinuteOntheMinute Pull Ups / Jede Minute auf die Minute Klimmzüge
Go as far as you can! / Gib alles !
WOD 2
(for fun)
„Pinch Grip“ bumper plates for time
Pinch Grip mit Bumpers auf Zeit
Postet euer Shoulder Press Gewicht und Wiederholungszahl, die letzte vollendete Klimmzug-Runde und die Pinch Grip Zeit!
Post your Shoulder Press Weight and Reps, last completed Pull Ups Round and your Pinch Grip Time!
Other thoughts and comments welcome!
Weitere Gedanken und Kommentare sind willkommen!
CrossFit Ansbach 
und grad heut muss ich vollidiot pause machen -.-
Shoulder Press: 3×60, 2×65, 2×60
Pull-Ups: Runde 12 (in der 13 nur noch 8 geschafft)
Pinch Grip mit 2x10kg: 1:53
Andi, wir machen noch ein Bild von dir. Wahrscheinlich am Samstag.:-)
Geiles Bild!
doch net wegen dem bild 😀
aber immer wenn ich pause mach kommen die schönen wods dran…
Das macht der Rob doch mit Absicht, wenn du nicht da bist dürfen wir uns mal erholen 😉