Montag, 11.04.2011

Warmup:
Skill Work: Handstand

then: 20 DU+1 Burpee, 20 DU+2 Burpees, 20 DU+ 3 Burpees, 20 Du+4 Burpees
20 Du+5 Burpees

WOD:
15min As Many Rounds As Possible
40 Singles
30 Air Squats / Kniebeuge
20 Sit Ups
10 Pull Ups / Klimmzüge

Post your rounds and other comments./ Postet eure Rundenanzahl und weitere Kommentare.

Dieser Beitrag wurde unter WODs veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

11 Antworten zu Montag, 11.04.2011

  1. Markus schreibt:

    Super WOD! Super Tag! Was will man mehr?

    6 Rds + 40 +30+ 15

    I love to be a Crossfit-Ansbach-Family-Member😉

  2. rolf schreibt:

    bahaha the daltons!!!

  3. Bleicke schreibt:

    hehe, als noch alle Leute auf ein Bild gingen😉

    WOD: 4 Runden

    Muskelkater im Bauch und Schultern von Rob’s Warmup und den Handstands und den DUs und den Situps.

  4. Chinner schreibt:

    Super Bild! Die Stangen schreien ja geradezu nach schwerer Belastung.

    In knapp einer Woche können wir uns ja dann mal persönlich davon überzeugen🙂 Freun uns sehr drauf!

    Viele Grüsse aus Kambodscha

    Chinner und Mia

    • Jean schreibt:

      Wir freuen uns schon sehr auf eure Wiederkehr!!

      Allerdings ist das Bild schon gut 2 Jahre alt , das war noch ganz am Anfang😉

      • Chinner schreibt:

        Wirklich? Zwei Jahre alt? Hatte da schon wieder ne interessante Übungskombi im Kopf🙂

        Naja, dann werden nur die Ringe herhalten müssen.

        Haut rein, bis die Tage dann.

        PS: Habt ihr über Ostern offen? Wenn ja, wann?

        Grüsse

  5. Steffi schreibt:

    die Du´s + Burpees waren richtig gut!
    WOD: 4rd + 40 + 30 + 30 + 8
    also fast 5rd😉

  6. Jean schreibt:

    @ Chinner: aus heutiger sicht würd ich sagen, ganz normal am Freitag und Samstag.
    Ich werd mich für dich erkundigen !

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s