Monatsarchiv: März 2011

Dienstag, 22.03.2011

Warm Up 5-10 sprint starts 2Rounds GHD SitUps 30 sec Plank Holds mit Gewicht 10 pistols SWOD Weighted Pull Ups/ Klimmzüge mit Gewicht 5/5/? ( ? = soviele wie möglich) WOD 3 Rounds 7 Heavy Deadlifts/ Schweres Kreuzheben 75% of … Weiterlesen

Veröffentlicht unter WODs | 3 Kommentare

Go Shorty! It’s Your Birthday!

Happy Birthday! Alles Gute! Happy Birthday Brother! Warm Up It’s a Secret! Skill: KB-Snatch WOD „Angie“ To know her is to love her!

Veröffentlicht unter WODs | 11 Kommentare

Straight to the Point! Happy Birthday Rene‘

One of our first member’s! WOD 400m Rennen 50 Sit Ups 40 Burpees 35  Halbe Kettle Bell Swings 24/16 Kg 30 Liegestütze 25 Kreuzheben mit Körpergewicht 20 Ring Dips 15 OverHeadSquat 40/30kg 10 Handstandstütze 400m Rennen Good Job everyone! Super Leistung! … Weiterlesen

Veröffentlicht unter News, WODs | 16 Kommentare

Rest Day & Open Gym 17.03.2011

Wir haben noch viele CrossFit Ansbach T-Shirts in verschiedenen Farben/ Mustern und Größen auf Lager, außerdem noch einige Kapuzenpullover. Bei Interesse einfach in der Box einen Trainer ansprechen und wir zeigen euch gerne unseren Bestand aus dem ihr Kleidungsstücke kaufen … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Rest Day, Uncategorized | 4 Kommentare

Mittwoch 16.03.2011

SWOD 5/5/x weighted Pull Ups / Klimmzüge WOD 4 Rounds: 7 Heavy Front Squats sprint 400m rest 2-3 mins Post your Pull Ups , weight and time! Postet eure Klimmzüge , euer Front Squat Gewicht und eure Zeit!   Das … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Uncategorized | 15 Kommentare

CrossFit Games Teilnahme!

An alle die bei den CrossFit Games mitmachen wollen: Die Liste in der Box diente nur zur Erfassung wer mitmachen möchte für die Trainer, anmelden muss sich jeder für sich selbst. Dies wurde schon letzte Woche verkündet, das sich jeder … Weiterlesen

Veröffentlicht unter News | 10 Kommentare

Julian Dallheimer

Here is the pic of our new CrossFitter! Good Job Verena and Bou!

Veröffentlicht unter News | 4 Kommentare