Samstag, 26.03.2011

Wieder einer der heftigeren Samstage! One of these rather heavy saturdays!
Viele haben das Games Wod #1 wiederholt und sich verbessert! Many repeated the Games Wod #1 and got better results! Good Job everyone!

Diejenigen die für die normalen Kurse hier waren hatten aber auch gut zu kämpfen!
Those who were here for the regular classes also had to fight !

WOD
Every Minute On the Minute
3/5 Burpees

and / und
50 Thrusters 30-60 kg

Man muss jede Minute auf die Minute 3 bzw 5 Burpees machen und hat den Rest der Minute Zeit soviele Thrusters wie möglich zu machen. Das Workout geht solange bis man 50 Thrusters absolviert hat. Bei einer Zeit von 10 Minuten macht das 30 bzw 50 Burpees + 50 Thrusters.

You have to complete 3 or 5 Burpees every minute on the minute and have to use the rest of the minute to complete as many thrusters as possible. Workout ends when you’ve completed 50 Thrusters. With a finished time of 10 minutes, you’ve done 30 or 50 Burpees + 50 Thrusters.

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2 Antworten zu Samstag, 26.03.2011

  1. Sibylle schreibt:

    Super WOD 9:00

  2. Bleicke schreibt:

    Gefühlte 100 Minuten @30kg Thrusters. Die ersten zwei Runden gingen super, aber teilweise hab ich nur 2 Thrusters pro Runde geschafft.. war ich froh, als es vorbei war!

    Gratulation an alle, die sich heute in ihrem Open Games WOD verbessert haben! Vor allem StefanSch hat sich fast dafür umgebracht😉

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