Friday, 25.03.2011


Thanks Coach B!

WOD
10 Rounds

4 Deadlifts with Snatch Grip / Kreuzheben mit Snatch Griff
4 Power Snatches
4 Overhead Squats (advanced version: Snatch Balance )

40kg Männer / 30kg Frauen

Postet eure Runden, Gewicht, Anmerkungen, etc.
Post your rounds, weights, thoughts, etc.😉

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8 Antworten zu Friday, 25.03.2011

  1. Markus schreibt:

    Ich sag nur Aaaah! Danke für den Support!

  2. Bleicke schreibt:

    Over 9000 minutes with:
    40kg Deadlift
    40kg Snatch
    20kg OHS

    Dieses Ball-Massieren klappt wirklich🙂 Konnte nach dem Workout kaum stehen vor Schmerz, jetzt geht’s schon wieder. Danke Susi!

  3. Steffi schreibt:

    DL 30Kg
    PS 20Kg
    OHS 20Kg
    Zeit 12min hab auf Technik versucht zu achten
    obwohl mir die Arme am Schluss „gebrannt“ haben, hats mal wieder Spaß gemacht!

  4. alex twin schreibt:

    40 kg

    10:23
    war mal wieder ein guter einstand nach 3 wochen kein crossfit:D

  5. mändi schreibt:

    40 kg

    13:30
    hartes wod wenn die technik nicht richtig sitzt!

  6. Hayko schreibt:

    Danke Rob!
    Das habe ich heute gebraucht!😉

  7. susi schreibt:

    ha – 1. powersnatches mit pvc! – die schulter hält! doppelsmile!
    @ bleike: no problem, rob überlegt sich das nochmal, mit dem angebot… :))

  8. StefanSch schreibt:

    rx´d 10:13

    Yeah und heute war subba😉

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