Mittwoch, 23.03.2011

Warmup:
Warst du da, weißt du es😉

SWoD:
Back Squat
x 5 @65%
x 5 @75%
x ? @85%

Workout of the Day:

21 KBSwings
21 Burpees

15 KBS
15 Burpees
9 KBS
9 Burpees

Postet eure Back Squat Gewichte+ Wiederholungen , eure Zeit und natürlich sonstige Gedanken / Feedback!

Post your weights , reps , time and other thoughts.

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6 Antworten zu Mittwoch, 23.03.2011

  1. Elke schreibt:

    SWoD war nicht so gut, 5 x 35kg, danach hab ich nur 3x 40kg geschafft :-\
    WoD time ca 7:52
    Danke fuers motivieren, hab ich echt gebraucht🙂

  2. Bleicke schreibt:

    5x 55kg, 5x 65kg, 7x 75kg

    WOD: 5:59 @24kg KB (und Burpees, nicht Pull-Ups)

  3. Steffi schreibt:

    5*42kg 5*47Kg 3*55Kg

    WOD: 6:20 mit 16Kg u Burpees

  4. mändi schreibt:

    5x55kg, 5x65kg, 5×75 kg

    WOD: 3:32

  5. Markus schreibt:

    5x81kg, 5x93kg, 12x106kg
    Cookie: 5:37 mit 28kg

    Liked it;)

  6. Hayko schreibt:

    5x 75kg, 5x 87kg, 3x 100kg

    WOD: 4:20 @24kg KB

    Ein Training wie es mir gefällt!😉

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