Mittwoch 16.03.2011

SWOD
5/5/x weighted Pull Ups / Klimmzüge

WOD
4 Rounds:
7 Heavy Front Squats
sprint 400m
rest 2-3 mins

Post your Pull Ups , weight and time!
Postet eure Klimmzüge , euer Front Squat Gewicht und eure Zeit!

 

Das 1. CrossFit Games Open Workout findet größtenteils am Samstag statt, zu den offiziellen Öffnungszeiten, die normalen Trainingseinheiten finden aber auch statt!!!

Natürlich darf man sich schon vorher das Workout abnehmen lassen, zum Beispiel morgen, Donnerstag, während den Open Gym Öffnungszeiten.

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15 Antworten zu Mittwoch 16.03.2011

  1. Bleicke schreibt:

    400m: 1:17
    Pull-Ups: 10 bodyweight, 8 bodyweight, 5 bodyweight, 5 @16kg, 5@15kg
    Front Squats: 50kg

  2. David schreibt:

    400m: 1:10min
    Pull ups: 5x Body+5kg/ 5xBody+5kg/ 3xBody+5kg
    Front Squats: Runde 1-3 70KG/ Runde 4 80KG

  3. StefanSch schreibt:

    400 Meter: 1:02 & 1:03 min

    Pull Ups @ 15 kg

    WOD @ 70 kg

    Freu mich TIERISCH auf Samstag :))))))))))))))))))))))))))))))))))

  4. Steffi schreibt:

    400m run 1:28
    Pullups mit grünen Band 20, Pullups mit Füße halten 3
    WOD mit 30,5KG

  5. Uli schreibt:

    Good Morning

    1:05

    Pullups 15 Kg

    Wod mit 50 Kg

    Bin jetzt leider 4 Tage nicht da und kann bei der Qualifikation nicht mitmachen.

    Gruss

  6. Markus schreibt:

    400m: 1:04min
    Pull ups: 12kg
    Wod mit 70kg

    War mal anders – fand ich richtig gut!

  7. Jean schreibt:

    super leistung miteinander !

  8. Hayko schreibt:

    400m: 1:09
    Pull ups: 3x 15kg/ 5x 10kg/ 5x 10kg
    WOD: Runde 1 50kg / Runde 2-3 60kg/ Runde 4 70kg

    Games: aktuell sind 9 Runden und 4 DU’s Platz 1!

  9. susi schreibt:

    Super Leistung an alle, die heute ihr WO für die Games gemacht haben!!!
    War großartig euch zuzusehen ! – hat inspiriert!! 🙂

  10. Uli schreibt:

    Super Stefan. Hut ab!

  11. Elke schreibt:

    War in der Frueh da.
    Deadlifts 1RM 80kg, Jipiihh

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