Dienstag, 08.03.2011

Warm Up
2 Rounds
10 Burpees
10 Box Jumps
10 Lunges

Weekly WarmUp
Turkish Get Up 5 per arm

Skill
Kettlebell Clean Jerk

WOD
5min AMRAP
1arm KB Clean & Jerk (switch arms as needed)

want more?

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8 Antworten zu Dienstag, 08.03.2011

  1. StefanSch schreibt:

    Da fährt man nach Ansbach, freut sich voll auf CrossFit und dann lässt man die gesamten Sportsachen zuhause liegen ,….😀

    Have fun

  2. Bleicke schreibt:

    StefanSch: Und ich hab mich gewundert wieso du ausgestiegen, eingestiegen und nicht erschienen bist^^ Dafür ausgeruht morgen am Start, oder?

    AMRAP: 49 Reps @20kg KB

    Danach: meine ersten HSPUs ever. Mit Kip, aber immerhin! WOHOOO😀

  3. David schreibt:

    ja war ganz lustig, aber mal was entspannendes:)

    68reps @ 24kg KB

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