Monatsarchiv: Februar 2011

Mix It Up!

„Do the Do: How positive thinking leads to positive results.“ Warm Up 3 rounds @ 15 reps for each exercise Samson Stretch (15-30 seconds each side) Push Ups OHS Ring Rows Boy Jumps Burgener Warm Up WOD 4 rounds 15x Hang … Weiterlesen

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Self Pity

WOD No it’s not a team wod. Can you still push yourself?  Post times and thoughts! Get ready for the Open!!! 

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What do you do in your free time?

  Today is rest day or work on technique at open gym. If you had to, could you….      Climb up a rope in your dress?  

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Preparing For The Unknown

Originally from CFJAX on 23.Feb.2009 Warm up 5 min Jump Rope/ Seilspringen __ 20 Squats/ Kniebeuge 10 Box Jumps 15 PushUps/ Liegestützen __ with PVC / mit PVC- Stange: 10 Pass Throughs 10 Deadlift / Kreuzheben 10 Push Press Watch … Weiterlesen

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Happy Birthday Marianne (Muttla)

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The Winner’s Choice?

Warm Up On the board! WoD 21-15-9 of Thrusters Push-ups Sit-ups Ya’lls thoughts, times, modes and comments are appreciated!

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Auf/ab Up/down

Warm Up is the CF W-Up 2 rounds Team WOD (3 members for each team) Part 1: In 10 min find 1 rep max for shoulder press FIB Part 2: Each team member does 30 Wallballs for time. FIB Part … Weiterlesen

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