Auf/ab Up/down

Warm Up is the CF W-Up 2 rounds

Team WOD (3 members for each team)
Part 1:
In 10 min find 1 rep max for shoulder press
FIB
Part 2:
Each team member does 30 Wallballs for time.
FIB
Part 3
Max Rep HSPU without the wall. Let your buddies help you! (trust)
FIB
Part 4
800 meter Team Run.

Team with over all best score gets to pick the wod for tuesday. However, that team must be there on tuesday as well!

Let’s have some fun!

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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2 Antworten zu Auf/ab Up/down

  1. Bleicke schreibt:

    Gratulation an Uli, Hayko und Tanja!

    Auch großen Dank an mein Team, Günther und Sibylle, die zu zweit 55 HSPUs gemacht haben.

    Shoulder Press 1RM um 4kg erhöht auf 70kg😀

    • uli schreibt:

      Danke Bleicke!!

      Wir waren gestern einfach unschlagbar:-). Super Team!!

      Ach ja, unser heutiges WOD 21-15-9 Trusters, Push-Ups und Sit-Ups.

      Geil oder?

      Grüße Uli

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