Don’t Be Scared Of Heavy Weights – They’re Not.

From CrossFit.com
Secrets of the Kipping PullUp
Kipping Pull-Ups with Jeff Tucker
[wmv] [mov]

Strength Programm Week 8 / Kraftprogramm Woche 8 Finale

Back Squat – 20 min timelimit
Bench Press – 20 min timelimit

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As many reps as possible  in 1 min each of/ Soviele Wiederholungen wie möglich in je 1 Min von

HandStandPushUp / Handstandstütze
( Head to Ground, of course; Kopf bis zum Boden, selbstverständlich)

GHD Back Raises/ GHD Rückenstrecken

Chin Ups / Enge Klimmzüge

No Break between efforts/ Keine Pause zwischen den verschiedenen Übungen.

Score is total reps./ Ziel ist die Summe aller Wiederholungen.

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3 Antworten zu Don’t Be Scared Of Heavy Weights – They’re Not.

  1. Sibylle schreibt:

    Shoulder Press: 32kg Neues: 32×2, 33×2, 34×1,35×1, 36kgx1
    Deadlift: 80kg Neues:81kgx1
    Back Squat:50kg Neues :51kgx1, aber um einiges sauberer von der Ausführung
    Bench Press: 50kg Neues:51kgx1

    Ich fand die 8 Wochen gut und bin zufrieden.

  2. Bleicke schreibt:

    Super Sibylle!

    Bei mir ist auch vor allem die Form besser geworden. Überall auch ein paar Kilo mehr, aber es fühlt sich jetzt viel sicherer an. Vor allem Squat und Deadlift.

  3. Bleicke schreibt:

    http://www.flickr.com/photos/59182390@N02/5421094721/

    Paleo ist bisher sehr lecker.
    Only 125 meals to go😉

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