Monatsarchiv: Januar 2011

Food for thought.

Health, Happiness and Food for thought from Ricky Frausto Should YOU compete? from Kate Rawlings Werbeanzeigen

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New CrossFit Ansbach print!

Endlich, es ist soweit, der neue CrossFit Ansbach-Print ist da! Ihr bring uns eure Klamotten mit der Info wo, wie groß und in welcher Farbe (weiß, rot, schwarz, andere Farben auf Anfrage) Ihr den Print haben wollt und wir lassen es bedrucken. … Weiterlesen

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Rest Day / Open Gym

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W6.Strg.Prog. +

Has anyone asked Bleicke how and why he came to Ansbach? Günther told me last night. I almost fell out of my chair. Hat irgendjemand Bleicke einmal gefragt wie und warum er nach Ansbach gekommen ist? Günther hat mir gestern … Weiterlesen

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Don’t Let Fear Drive you Up the Wall

Read: Fitness is Warm Up 3 rounds, 10 -15 reps Samson Stretch ea. side/leg 30 seconds Overhead Squat Sit-up Back Extension Pull-up Dip WORK: Snatch Balance 8 sets x 2 reps   TEAM WOD 3 people to a team   60 Wall Climbs … Weiterlesen

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After Storm „Linda“.

Week 6 of Strength Prog. Shoulder Press (20 Min Time Limit)- It will go smoothly if everyone works together. (Think Team) WOD = Workout of the Day 21-15-9 Bent Over Rows Ring Dips KBS 12min Time Limit- Push yourselves here!

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Pull and Push

Warm Up Hold it! WORK Strength Prog. Week 5 Squat/Bench WOD 12 min amrap of: 5 chin ups 3 hspu 5 ohs – weight goes up every round. Start off with barbell. How fast can you move? Score is rounds … Weiterlesen

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