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Warm Up
3 rounds, 10 -15 reps
Samson Stretch ea. side/leg 30 seconds
Overhead Squat
Sit-up
Back Extension
Pull-up
Dip
WORK: Snatch Balance 8 sets x 2 reps
TEAM WOD
3 people to a team
60 Wall Climbs
120 jumping ball slams
60 burpees
For Time
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Wallclimbs kommen sofort auf meine Liste mit Hass-Übungen, zu den OHS, Front Squats, Back Squats, Dips, Burpees, Wallballs, Ball Slams, usw.
Insgesamt haben wir glaub 19 Minuten irgendwas gebraucht (runterskaliert auf 2/3 weil 2 Personen). Sau gute Leistung Stefan 😀
Hass listen sind da um lieben gelernt zu werden 😉
hab zwar keine „hass“ liste aber diese Wall Climbs sind mal wirklich Arsch.!!!
Könnten wir mal wieder so n 30-45 min workout machen??? 😀
Ich finde es toll wie hart ihr beiden an euch gearbeitet habt! Man sieht es auch! Mach weider so!!!
Good morning,
hört mal, einwenig Mitgefühl wäre mal angebracht!. Ich bin seit 6 Tagen krank und keiner von meinen Sportkollegen widmet mir eine “ gute Besserung Uli“. Aber gut wenn ich wieder komme dann mach ich euch fertig. Wären alles super WOD`s gewesen für mich.
See you all
Uli, das wissen wir schon! Ich habe nicht gewusst das du Krank bist. Du rufst mich nicht an!
Bou und Co. haben schuld.
Nö nö du das Wetter
Ach Uli du bist weg…?! Oh….!!!
Jetzt wo du es sagst…
Nein! Wir vermissen dich sehr! Hoffe du bist bald wieder Fit!
GUTE BESSERUNG!