Fooling around with Madness

Etwas zum lesen/Something to read: There is Method to the Madness

Work
Strength Prog. Week 5
Press

Strength Assist. WOD:

The Jan 2011 Painstorm (courtesy of CrossFit Northeast England):

AMRAP 12 min of:

3 unbroken Ground To OverHead *
7 push-ups
7 burpees
7 squats

Then (after 12 minutes is finished) immediately run 1 mile/ 1.6km for time.

This is also going to be Brob’s Challenge #14

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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10 Antworten zu Fooling around with Madness

  1. Bou schreibt:

    8 rounds 2 burpees mit 70 kg; 1 mile Run 7:42.

  2. Steffi schreibt:

    7 rd mit 21Kg
    1 mile: irgendwas mit 9:54 oder so😉

  3. Bleicke schreibt:

    @Method to the Madness

    Ja, bei CrossFit wird der Trainingsplan schon komplett an den Trainer outgesourct. Der Vorteil ist, dass man ihn nicht selber machen muss und nicht cherry picken kann. Der Nachteil ist dass man so nicht lernt, wie man Trainingspläne macht. Ausser man schaut bei Rob ab🙂
    Vermutlich ist es schwierig, für sich selbst einen Trainingsplan zu erstellen, ohne unterbewusst zu cherry picken.

  4. Bleicke schreibt:

    6,5 rounds (bei 7 Liegestützen aufgehört)
    10:27 für den Run

    Ich hab vor lauter Kraft vergessen wie sehr MetCons sucken🙂

  5. Stefan Sch schreibt:

    War nice heute.!

    Bitte schaut mal in der Umkleide nach ob da ein SCHLÜSSEL liegt.!!!
    Vermiss meinen …..

  6. Shorty schreibt:

    War ja mal richtig fett heute gewesen…

    8rds. mit 50 kg – 1 mile 7:05 like this…

    Yeah…Danke war echt gut🙂

  7. Uli schreibt:

    Hi,

    7 rd mit 53 kg und 7.32 für die Meile oder so.

    Es war ein geile WOD ohne Stange und ohne DU`S.

    See yoouu

  8. Hayko schreibt:

    8 rds @ 45 Kg
    09:03 min für’s laufen…

    Super WOD! Danke Coach!

    Ich brauche ein Springseil! Wo kann man ein vernünftiges Kaufen?!
    Muss auch nicht so teuer sein…

    • Stefan Sch schreibt:

      Hab mir eins zugelegt😉 heute gekomm. so ähnlich wie des was wir in der box haben nur mit zusatzgewichten. günstige für 10€ in ebay oder professionellere auch. google einfach mal, gibts ne riesige auswahl.!
      LG😉

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