StrProg W4 BS and B

Warm Up
Tabata M-Up
Deadlift m:40kg/w:30kg
Double Unders

21 Air Squats for time

WORK Week 4
Back Squat and Bench Press
20 minute time limit

Assistance work is for time:
21-15-9
hspu
knees 2 elbows

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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6 Antworten zu StrProg W4 BS and B

  1. Hector Silva schreibt:

    Kind of tight with one bench….

  2. robcrossfitter schreibt:

    2 benches bro! But yeah you do have a point. However, if we don’t push the time, we’ll be working on the bench till midnight. If some people start off with Bench first it might help.
    What is cool is that some people already did this early this morning!

    Now how many reps are you going to give me on the last set?

    • Andreas Bender schreibt:

      last set reps:
      Back Squat: 9
      Bench Press: 9

      waren doch mehr wiederholungen als gedacht😀

      • robcrossfitter schreibt:

        GOOD JOB!

      • Simone schreibt:

        Waaaaaaaaaaaas???????? ->>>>>>>>> 9 (!!!!) Stück jeweils????

        Was sagt man dazu? Also ich sag mal: das Gewicht ist EINDEUTIG zu leicht für Dich!😉

        Wahnsinn!

        (ich hab je nur 1 geschafft -> in worten: eine(!)😉

  3. Bou schreibt:

    8,29 rx

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