St.Prog.W4-DL

WU
Static Hangs from Pull up bar
20 sec. hold – 20 sec. pause – 40 sec hold – 40 sec pause – 60+ sec hold

Plank Holds*
hold 20 sec. do 1 push up
hold 20 sec. do 2 p.u.
hold 20 sec. do 3 p.u.
hold 20 sec. do 4 p.u.
hold 20 sec. do 5 p.u.

Deadlifts w/ barbell 5 reps x 2

WORK
week 4 dl

Assist. Work
3 rounds of
Weighted Lunges x 6
Pistols x 10

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Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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2 Antworten zu St.Prog.W4-DL

  1. Rolf schreibt:

    me is reading: http://ein-jahr-freiheit.blogspot.com/
    me likes this !🙂

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