If it was easy, we would call it……..

Running is your only fitness activity? Read:Dead Butt

warm up
Burgener with PVC, then again with Barbell
Tabata Mash Up: Box Jumps, T2E

Week 4 Strength Program
Press – 15 minute time limit
Warm Up Sets: 2×5, x5, x3, x2
Work Sets: x5, x4, x3, x2, x1+ (Give all you got here!)

Assistance work:
3 rounds of:
weighted dips x 6
bent over rows x 6

Cookie: In the oven!

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
Dieser Beitrag wurde unter WODs veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

5 Antworten zu If it was easy, we would call it……..

  1. Shorty schreibt:

    Fettes Training!

    Danke und viel Spass euch heute Nachmittag!

  2. Uli schreibt:

    Hi,

    ja, war klasse heute. Hey Shorty wie ist es so? Musst Du jetzt abends Babysitting machen oder was Alter🙂. Echt krasser Scheiß Mann:-)

    Hope see you again.

    Gruss Uli

    • Shorty schreibt:

      Hey Uli,
      du als alter Geschäftsmann musst doch wissen wie es ist, man muss jedes Sekunde die man hat nutzen. Wenn ich Nachmittags mit meinem Sohn Zeit verbringen kann, dann muss ich morgens trainieren gehen🙂

      Gruss Shorty

  3. Bleicke schreibt:

    Cookie: 5:04 @24kg KB. Ball slams sind tödlich und KBS nicht viel besser.

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s